A 500m • Abierto ahora
A 1.2km • Ideal para caminar
Morfeo conecta los puntos: cuándo rendís más, qué hábito te frena, qué noche te recupera.
Horas de sueño · semana
Meta: 7h · Promedio: 6.1h
Ajustes basados en ciencia. Sin sermones. Morfeo mide el impacto de cada uno.
¿Qué cumpliste anoche?
Modo nocturno activo
Filtro luz azul · 2h antes de dormir
Sin pantallas 1h antes
Toque de queda digital cumplido
Cuarto oscuro
Sin LEDs · cortinas blackout
No Molestar activado
Notificaciones desde 10 PM
Hora de dormir constante
Mismo horario ±30 min
Modo nocturno a las 9 PM
Reduce supresión de melatonina
El filtro de luz azul reduce la supresión de melatonina causada por la luz de alta energía. Configúralo automático a las 9 PM en Ajustes → Pantalla → Temperatura de color.
📊 Reduce supresión de melatonina hasta un 58%Toque de queda digital · 10 PM
Sin apps 60–90 min antes de dormir
Configura en Tiempo de Uso (iOS) o Bienestar Digital (Android) un límite de apps a las 10 PM. Recuperá hasta 24 minutos de sueño profundo por noche.
📊 +24 min de sueño profundo por nocheNo Molestar de 10 PM a 7 AM
Protege tus ciclos REM
Las notificaciones interrumpen el sueño profundo incluso cuando no las ves, elevando el cortisol y fragmentando los ciclos REM.
📊 Protege ciclos REM de fragmentaciónRuido rosa o marrón
Enmascara interrupciones ambientales
A volumen bajo (35–45 dB), el ruido rosa o marrón enmascara interrupciones externas mejor que el silencio total. Usá apps como Calm o Rain Rain.
📊 Mejora continuidad del sueño profundoOscuridad total · sin LEDs
La señal más poderosa para el sueño
Incluso la luz LED del cargador (2–10 lux) puede reducir la producción de melatonina hasta un 22%. Usá cortinas blackout y cargá el celular fuera del cuarto.
📊 Luz residual reduce melatonina hasta 22%Cargá el celular fuera del cuarto
Elimina la mayor causa de despertares
El 72% de las personas que revisan el teléfono al despertar de noche tardan más de 20 min en volver a dormir. Eliminá la tentación de origen con un despertador analógico.
📊 Mayor causa de despertares nocturnos eliminada2 minutos. Sin sermones. Morfeo hace el resto.
¿A qué hora dormiste?
Tocá el bloque que querés ajustar
¿Cómo amaneciste?
Tu energía al despertar
3 preguntas rápidas. Morfeo genera tu rutina y lista de objetivos personalizada.
¿Cuál es tu objetivo principal ahora mismo?